jak brać białko

[...] miec nadwyzke kaloryczna wiec spozywaj duzo kalorycznych rzeczy.Mowisz ze nie chcesz sie otłuscic czyli chcesz przybrac w miesnie lecz nie zabardzo jest to mozliwe bez jakichkolwiek cwiczen.Staraj sie jesc rzeczy konkretne takie jak chleb ziemniaki ryz makarony itd dostarcza ci one niezbednej energii w postaci weglowodanów.Odzywki bialkowej [...]

z tego wynika tylko i wyłącznie, że lipna ta dieta ;) zwiększ podaż kcal, na początek o 200-300, jak nie pójdzie to jeszcze więcej. białko i węgle możesz brać jako uzupełnienie diety

Skoro tak go zachwalasz to się zdecyduję ;) To jak to brać ? DT rano 5g mono przed tenenigiem n.o.k.o DNT rano n.o.k.o po poludniu 5g mono Przy takim dawkowaniu zaraz po teningu bym mógł łyknąc monster massa żeby uzupełnić białko i wegle. A po jakiejś godzinie wszamać kurę/tunę/twaróg. Będzie git ? I jeszcze jedno pytanko, bo zamierzam brać od [...]

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow

robisz mase a skoro masz diete to wywal aminy bo szkoda kasy, jak juz lepiej kup jakies bialko jesli trzeba taka dawke tauryny nie ma sensu brac, juz lepiej bierz w dzien treningowy przed treningiem z 5g masz prawie 3g bialka na kg masy w dodatku robisz mase... 2g to max! mało zdrowych tłuszczy, oglonie slaba dieta, poczawszy od skromnego [...]

jesteśmy w tym samym wieku, taki sam wzrost mamy i tyle samo ważymy%-) jeśli nie jesz mięsa to musisz brać skądś te białko, nie?a jak ryby, jaja, strączki? (oprócz soi oczywiście - bo nie jadamy) a tu praktycznie posiłki składające się z samych warzyw @-|

a jeszcze mam pytanko bo np. jak bym zaczął brać scorch'a to mógł bym dorzucić białko i aminokwasy żeby mięśni nie spalić?

[...] mozna sie pytac o hmmm kofeina + tauryna/guarana albo odwrotnie cos co moze sie wykluczac i chce sie tego uniknac. a ty sie pytasz czy stosowac bialko lub carbo przy krecie. jakby to kvrwa staz i cykl kreatynowy decydowal czy dorzucasz bialko czy carbo. no ale tak. wszyscy cie zle rozumiemy, tylko ty wiesz jak jest naprawde. ale w takim wypadku [...]

[...] Po co masz brać np. białko w proszku skoro w diecie będziesz miał 100% zapotrzebowania? Więcej nie znaczy wcale lepiej. A co do bcca to możesz je brać, ale jeśli chcesz aby był jakikolwiek efekt tego suplementu to musisz mieć dietę. To wszystko musi ze sobą współgrać. W takiej kolejności jak Ci napisze: DIETA - TRENING - SUPLEMENTACJA

Obawiam sie ze ten temat bedzie nie rostrzygniety(jak na razie).Gdzies miesiac temu czytalem jak pewien czlowiek chcial dowiedziec sie o dzialaniu HMB(czy bedzie ogolny przyrost czystej tkanki miesniowej).Mial ja brac ok.pol roku a byl w polowie cyklu.Widocznie po tych 3 miesiacach efekty byly tak mizerne ze postanowil wywiedziec sie jak jest u [...]

1. owsianke dorzuć 2. ser tylko od czasu do czasu, nie za czesto 3. daj to samo co w 2 posiłku 4. bez warzyw i orzechów (orzechów arachidowych nie dawaj do diet, jak coś to tylko laskowe lub włsokie) 5. do zmiany całkiem - daj węle + białko np. ryż,kasz,makaron pełnoziarnisty + mięcho 6. ser półtłusty + oliwa + warzywa 2 i 3 posiłek mozesz brac [...]

[...] z kumplem białko serwatkowe, czy jest to dobry wybór? Przy mojej tendencji do tycia? Waze 78kg przy wzroscie 192, ale nie widac po mnie tego ze tylko tyle waze. Mam wolna przemiane materii a zeby schudnac posiwecałem sie 3 miesiace. Jak dawkowac takie białko serwatkowe (zolte opakowanie z Malfmleka czy jakoś tak :P) I czy mozna to brać z kretą?

może akurat w tym dniu wziołes za duzą ilość białka , hmm w soomie to mozesz qpić np.treca WPC, extensora WPC to dobre białka i brać je jako uzupełnienie diety na poczatku zacznij brac mniejesze dawki z czasem zwiększaj i wtedy zaobserwujesz jak reaguje na białko serwatkowe twój organizm

[...] ^^ nie chce sie oszczedzac wiec musze idealnie skompletowac co mam brac.. w tym moje pytania odnosnie pomocy ;] - Hmm, no tak widze ze Shock Therapy ma takie dzialanie jakie bym oczekiwal no ale zaczalem teraz brac tego kaizena XS'a wiec co bym jeszcze dowalic do tego wsyzstkiego ;) ? Bialko skoncze tego syntraxa i kupie nastepne ;P [...]

czyli kreta , carbo , glukoza , tauryna , i zamiast glutaminy białko . Ok :) Thx za pomoc jak carbo z glukoza brac juz wiem kretke tez a chodzi mi o tauryne ? i o białko ..?? :)Quart thx za wypiski i Siwex :)

kupiłam HiTeca Whey Pro,serwatkowe białko. jak często mam ją brać? codziennie wieczorem,czy tylko w dni reningowe (4 x tyg.)? czy może po treningu zaraz?

Kreta, jakies boostery przedtreningowe, bialko i wegle wedlug brakow w diecie, boostery testosteronu, bcaa okolotreningowo. To mozesz zaczac brac jak juz bedziesz mial jakis wiekszy staz na silce, zacznij od diety mozesz odrazu dodac bcaa i bialko, wegle jesli bedziesz mial jakies ubytki w diecie do tego witaminy i na poczatek bedzie git. Zma bym [...]

Jakie dostajesz zastrzyki ? Te Odczulające co Terapia trwa 5 lat czy coś takiego ? Po pierwsze zobacz na liste na co jestes uczulony a na co nie czy jestes uczulony na białko jak tak to na jaki rodzaj, dodatkowo możesz zapytać czy sa testy na alergie na kreatyne bo nie którzy ja mają ale można sie ratować inna forma kreatyny np. jabłczanem A tak [...]

[...] (badanie robione 24h po strzale i tabletce ari), czyli wyniki elegancko spadają. Chciałem zapytać o dalszą profilaktykę, czyli dalej brać w takiej ilości ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Czy może chwilowo odpuścić ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Jakie działanie w tej sytuacji będzie najkorzystniejsze? I czy ten wynik jest już dobry [...]